Наш мир нестабилен и непредсказуем, да и никогда не был таким. С каждым годом и, даже каждым месяцем, изменения - все значительнее, скорости - все быстрее, информация - все стремительнее заполняет наши глаза, умы, души.
Большинство из нас живет в огромных мегаполисах. Как заведённые роботы, мы бежим, едем, стоим в пробках, работаем, учимся, едим, покупаем и продаем, заказываем доставки, пытаемся успеть больше, познать больше, купить больше, развиться больше… И во всем этом ещё так хочется быть здоровым, счастливым, любимым. Так хочется строить отношения, жить в радости, наслаждаться. Так хочется просто Быть, просто чувствовать Себя - самого главного своего человека. Но контакт с Собой в условиях постоянной гонки, стресса, достигаторства, ценностей большого города - почти всегда очень трудно установить. Почувствовать себя, своё тело, свои чувства, свои потребности, свои истинные желания. Это, оказывается, очень сложно, иногда невозможно. Но даже, если удаётся уйти от мыслей и оценок, не описать словами себя, а именно услышать и почувствовать, то даже в этом случае, нас может ждать неприятный сюрприз. От того, что говорит нам наше тело, наши чувства, наша душа, может стать больно и совсем нерадостно. И тогда мы пробуем справиться как-то сами. Или и дальше игнорируем наши «неудобные» эмоции, ощущения и потребности. Или же идём к психологам и психотерапевтам. Дальше уж, как повезёт. Иногда человек понимает, что процесс работы и трансформации с терапевтом потребует от него много сил, ответственности, инициативы и желания что-то изменить. И он не готов. Не хочет. Нет ресурса. И он уходит из терапии. Вернее, отползает, с чувством очередного поражения. И уже дальше, как правило, вообще предпочитает «не обращать внимания» на свои чувства, на желания своего тела и психики. И «жить, как все». Бывает и так, что «большой и добрый» терапевт помог и вылечил, подставил плечо, вытянул клиента из мрака и проблем. Всё бы хорошо, но клиент подсаживается на психолога. И вот уже рука помощи превращается в костыль, без которого клиент уже не может, не может самостоятельно жить, встречаться с трудностями и конфликтами, проживать их и идти дальше, осознавая жизнь и себя. В общем, по-разному бывает. Мне же наиболее здоровым кажется вариант, когда психолог учит клиента постепенно опираться на самого себя, не убегать от жизни, а проживать её, осознавая и чувствуя Себя, своё тело, свои эмоции, свои желания.
В нашем обществе, к сожалению, отсутствует культура заботы о себе. Этому не учат в детских садах, школах, университетах. Мне кажется, сейчас существует две крайности. И обе - совсем не про психологическое здоровье. С одной стороны, осталось «любимое» наше советское: «Я - последняя буква в алфавите», «не будь эгоистом», «никого не волнует, что ты там чувствуешь» и прочее. Не нужно объяснять, что у такого подхода нет ничего общего с заботой о себе и важностью осознания себя.
Но есть и другая крайность. Как после десятилетий жестких запретов на чувственность и страсть, прорывается бурной волной сексуальная революция, снося все на своём пути… так и после долгих лет коллективизма и запрета на внимание к отдельному человеку, его чувствам и мыслям, сейчас социум просто взорвался «здоровым эгоизмом». Не только простые обыватели и блогеры-миллионники, но и некоторые мои коллеги по цеху активно и без устали продвигают идею: чувствуй себя! Самое главное- твои желания! Пойди и купи себе сто платьев/ съешь торт/ пошли всех на/ живи моментом. И это замечательно. Если бы не одно но. В этом радостном и задорном гимне любви к себе мы не обращаем внимания на глубинные потребности человека. Не поверхностные хотелки и браваду «что хочу - то и творю», нет. А истинные внутренние чувства, страхи, потребности, мечтания, наконец, телесные ощущения, боль, грусть, тревогу. И тогда, радостно улюлюкая, мы забиваем Себя и своё внутреннее нереализованное и неуслышанное, новыми платьями, пирожными, ненужными крутыми хобби, знакомствами и «классными людьми», бесконечными обучениями и «развитиями» и прочее и прочее.
Но грусть, боль, тревога, страх, гнев, пустота, потребность в любви никуда не деваются, не получают внимания и разрешения. И снова они будут неудобно заявлять о себе в теле, в душе и в мыслях.
Конечно, глубоко работать можно только в рамках психотерапии. Но своим клиентам я всегда даю практики самоподдержки, даю инструменты по самопомощи и обретению ресурса самостоятельно. Я не хочу быть чьим-то костылем. Мне это неинтересно. Я хочу, чтобы мы все могли, рано или поздно, опираться на себя и заботиться о Себе.
Делюсь с Вами некоторыми техниками самоподдержки, которые Вы можете использовать самостоятельно для гармонизации своего состояния. Также в моем Инстаграме @kosolapova_psylife, в закреплённых сториз ДАРЮ Вы найдёте удивительную практику - Тибетская гимнастика равновесия и энергии. Вы можете выполнять этот несложный комплекс со мной (по видео). Он, поистине, универсален. Когда Вам нужно больше энергии и хочется взбодриться. Когда Вам необходимо снять напряжение и расслабиться. Наполниться энергией, убрать навязчивые и беспокойные мысли из головы, заземлиться, почувствовать Себя. Древние тибетские техники - Вам в помощь!
Внутри нас уже есть огромный ресурс — природная мудрость, чувствительность, сила. Нам нужно только внимательно прислушаться к себе и найти этот ресурс внутри себя, ресурс, который поможет нам оказать себе поддержку в сложных ситуациях и позаботиться о Себе.
Практикуйте внимание к Себе, заботьтесь о Себе, поддерживайте Себя!
Ваш Психотерапевт для Cчастливой Жизни,
Анастасия Косолапова