Богатый опыт, глубокие знания и владение различными направлениями психотерапии дают мне уверенность в необходимости подбирать индивидуальный подход к уникальной ситуации каждого человека. Наилучшие результаты обычно дает работа в следующих подходах (каждым из которых я владею на профессиональном уровне, с сертификацией в российских и зарубежных профессиональных ассоциациях):
СХЕМА-ТЕРАПИЯ
Это хорошо структурированный, высокоэффективный и динамично развивающийся метод психотерапии. Схема — это модель поведения, которая формируется в детстве и укрепляются в течение жизни. Существует 18 негативных схем, которые “мешают” человеку чувствовать себя счастливым. Схема формируется, когда не удовлетворяются эмоциональные потребности. Есть потребности в любви и сострадании, безопасности и защиты и пр. Схема-терапия помогает “переписать” детский опыт и изменить поведение, чтобы не попадать в ловушку негативных схем. Отличительная черта схема-терапии, что она помогает разрешить проблему на трех уровнях: когнитивном, поведенческом и эмоциональном (экспериенциальном), что делает ее высоко эффективной даже в самых непростых случаях.
Рекомендована при: трудностях взаимоотношений, неуверенности в себе, ощущении одиночества, стрессе, хронической депрессии, трудности контроля гнева, травме, ПТСР и к-ПТСР; пограничном, нарциссическом, избегающем и зависимом расстройстве личности.
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ - КПТ (или КБТ)
В данном подходе мы работаем над когнитивными искажениями, которые исходят из наших автоматических мыслей. Автоматические мысли — это неосознанный оценочный «отклик» на то, что происходит с нами. Они определяют и формируют нашу эмоциональную реакцию и, в дальнейшем, поведение. Когнитивные искажения — катастрофизация, черно-белое мышление, конформизм и другие — это способ нашего мышления. В работе мы используем разные когнитивные и поведенческие техники (ведение дневников, поведенческие эксперименты и другие).
Рекомендована при: депрессии, тревоге, ПТСР, зависимости, ОКР, панических атаках, фобиях, трудностях взаимоотношений и агрессивном поведении.
СИСТЕМНАЯ СЕМЕЙНАЯ ТЕРАПИЯ (ССТ)
Используется при работе с парами и семьями. Семья - единое целое, где поведение членов семьи подчиняется определенным законам. Задача терапевта - помочь клиенту осознать и изменить эти законы, если они негативно сказываются на их отношениях.
ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ И ПЕРЕРАБОТКА ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ (EMDR)
ДПДГ (англ. EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — метод терапии, при котором идет переработка травмирующих ситуаций/переживаний, с которыми столкнулся когда-либо человек. Переработка информации - основная функция головного мозга, но при травмирующих ситуациях он с ней не справляется. В результате травмирующее переживание приносит боль, флешбеки и напоминания о травме, человек как бы живет в этих переживаниях “наяву”. С помощью движения глаз активизируются те участки мозга, которые отвечают за переработку информации, и в результате это переживание начинает постепенно тускнеть и становится менее интенсивным.
Транзактный анализ — это не только направление психотерапии, но и полноценная теория личности, которая объясняет появление определенных чувств, мыслей и поведения в разных жизненных ситуациях. Основа метода — концепция эго-состояний, которая помогает осознать особенности взаимоотношений между внутренним Ребенком, Родителем и Взрослым и последствия дисбаланса в этих взаимоотношениях. Это один из самых интересных и эффективных методов психотерапии, в котором используются техники «нового решения» (перерешения), реперентинга (когда сначала терапевт выступает в роли «хорошего» родителя для клиента, а потом и сам клиент учится быть таким родителем для самого себя), техники со стульями и многое другое.
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) работает над поиском и созданием решений, а не над анализом прошлого опыта клиента. На сеансах клиент вместе с терапевтом обозначает образ будущего, к которому он хочет прийти. Для того, чтобы прийти к такому будущему, нужно выработать определенные модели поведения, освоить нужные навыки и найти ресурсы. Терапевт помогает клиенту отыскать те стратегии, которые для него уже работают, развивать эти стратегии и оценивать свой успех. В ОКРТ большую роль играет терапевтический альянс — доверительные, открытые взаимоотношения терапевта и клиента, построенные на сотрудничестве и общей цели. Клиент — эксперт по своей жизни. Он знает, каких результатов хочет добиться. Терапевт направляет его и помогает найти инструменты достижения этих результатов. Он не оценивает и не критикует клиента — только поощряет его успех.
Цель ОРКТ — как можно быстрее найти эффективное решение для конкретной проблемы и, в конечном счете, повысить качество жизни.
Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) возникла на основе стратегической терапии. Ее цель — решить проблему клиента максимально быстро (как правило, не более чем за 10 сеансов), не углубляясь в причины проблемы и прошлый опыт клиента. Для этого терапевт дает четкие указания, которые клиент обязуется исполнять. В КСТ терапевт играет активную роль и фактически «ведет» клиента в течение всего терапевтического процесса. КСТ часто сравнивают с игрой в шахматы: мы делаем ход, анализируем его результаты и влияние на ход игры, делаем выводы — и делаем следующих ход. Выработанная на терапии стратегия — мощный инструмент для решения других проблем, которые могут возникать в жизни клиента. Поэтому КСТ, несмотря на краткосрочность, может иметь долговременный результат. И дает прекрасные результаты при лечении фобий, панических атак, расстройств пищевого поведения и других расстройств.
Эриксоновский гипноз— это метод психотерапии, разработанный американским психиатром и психотерапевтом Милтоном Эриксоном. Он отличается гибкостью, адаптивностью и использованием гипноза, основываясь на научно-обоснованных идеомоторных механизмах, характерных для человека. Эриксоновская терапия помогает людям открыть свои внутренние ресурсы, научиться любить и принимать себя, находить решения в сложных ситуациях и двигаться вперед с уверенностью и надеждой, прекрасно работает с психосоматическими проявлениями, поведенческими сложностями, фобиями и многими другими проблемами.
СХЕМА-ТЕРАПИЯ
Это хорошо структурированный, высокоэффективный и динамично развивающийся метод психотерапии. Схема — это модель поведения, которая формируется в детстве и укрепляются в течение жизни. Существует 18 негативных схем, которые “мешают” человеку чувствовать себя счастливым. Схема формируется, когда не удовлетворяются эмоциональные потребности. Есть потребности в любви и сострадании, безопасности и защиты и пр. Схема-терапия помогает “переписать” детский опыт и изменить поведение, чтобы не попадать в ловушку негативных схем. Отличительная черта схема-терапии, что она помогает разрешить проблему на трех уровнях: когнитивном, поведенческом и эмоциональном (экспериенциальном), что делает ее высоко эффективной даже в самых непростых случаях.
Рекомендована при: трудностях взаимоотношений, неуверенности в себе, ощущении одиночества, стрессе, хронической депрессии, трудности контроля гнева, травме, ПТСР и к-ПТСР; пограничном, нарциссическом, избегающем и зависимом расстройстве личности.
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ - КПТ (или КБТ)
В данном подходе мы работаем над когнитивными искажениями, которые исходят из наших автоматических мыслей. Автоматические мысли — это неосознанный оценочный «отклик» на то, что происходит с нами. Они определяют и формируют нашу эмоциональную реакцию и, в дальнейшем, поведение. Когнитивные искажения — катастрофизация, черно-белое мышление, конформизм и другие — это способ нашего мышления. В работе мы используем разные когнитивные и поведенческие техники (ведение дневников, поведенческие эксперименты и другие).
Рекомендована при: депрессии, тревоге, ПТСР, зависимости, ОКР, панических атаках, фобиях, трудностях взаимоотношений и агрессивном поведении.
СИСТЕМНАЯ СЕМЕЙНАЯ ТЕРАПИЯ (ССТ)
Используется при работе с парами и семьями. Семья - единое целое, где поведение членов семьи подчиняется определенным законам. Задача терапевта - помочь клиенту осознать и изменить эти законы, если они негативно сказываются на их отношениях.
ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ И ПЕРЕРАБОТКА ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ (EMDR)
ДПДГ (англ. EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — метод терапии, при котором идет переработка травмирующих ситуаций/переживаний, с которыми столкнулся когда-либо человек. Переработка информации - основная функция головного мозга, но при травмирующих ситуациях он с ней не справляется. В результате травмирующее переживание приносит боль, флешбеки и напоминания о травме, человек как бы живет в этих переживаниях “наяву”. С помощью движения глаз активизируются те участки мозга, которые отвечают за переработку информации, и в результате это переживание начинает постепенно тускнеть и становится менее интенсивным.
Транзактный анализ — это не только направление психотерапии, но и полноценная теория личности, которая объясняет появление определенных чувств, мыслей и поведения в разных жизненных ситуациях. Основа метода — концепция эго-состояний, которая помогает осознать особенности взаимоотношений между внутренним Ребенком, Родителем и Взрослым и последствия дисбаланса в этих взаимоотношениях. Это один из самых интересных и эффективных методов психотерапии, в котором используются техники «нового решения» (перерешения), реперентинга (когда сначала терапевт выступает в роли «хорошего» родителя для клиента, а потом и сам клиент учится быть таким родителем для самого себя), техники со стульями и многое другое.
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) работает над поиском и созданием решений, а не над анализом прошлого опыта клиента. На сеансах клиент вместе с терапевтом обозначает образ будущего, к которому он хочет прийти. Для того, чтобы прийти к такому будущему, нужно выработать определенные модели поведения, освоить нужные навыки и найти ресурсы. Терапевт помогает клиенту отыскать те стратегии, которые для него уже работают, развивать эти стратегии и оценивать свой успех. В ОКРТ большую роль играет терапевтический альянс — доверительные, открытые взаимоотношения терапевта и клиента, построенные на сотрудничестве и общей цели. Клиент — эксперт по своей жизни. Он знает, каких результатов хочет добиться. Терапевт направляет его и помогает найти инструменты достижения этих результатов. Он не оценивает и не критикует клиента — только поощряет его успех.
Цель ОРКТ — как можно быстрее найти эффективное решение для конкретной проблемы и, в конечном счете, повысить качество жизни.
Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) возникла на основе стратегической терапии. Ее цель — решить проблему клиента максимально быстро (как правило, не более чем за 10 сеансов), не углубляясь в причины проблемы и прошлый опыт клиента. Для этого терапевт дает четкие указания, которые клиент обязуется исполнять. В КСТ терапевт играет активную роль и фактически «ведет» клиента в течение всего терапевтического процесса. КСТ часто сравнивают с игрой в шахматы: мы делаем ход, анализируем его результаты и влияние на ход игры, делаем выводы — и делаем следующих ход. Выработанная на терапии стратегия — мощный инструмент для решения других проблем, которые могут возникать в жизни клиента. Поэтому КСТ, несмотря на краткосрочность, может иметь долговременный результат. И дает прекрасные результаты при лечении фобий, панических атак, расстройств пищевого поведения и других расстройств.
Эриксоновский гипноз— это метод психотерапии, разработанный американским психиатром и психотерапевтом Милтоном Эриксоном. Он отличается гибкостью, адаптивностью и использованием гипноза, основываясь на научно-обоснованных идеомоторных механизмах, характерных для человека. Эриксоновская терапия помогает людям открыть свои внутренние ресурсы, научиться любить и принимать себя, находить решения в сложных ситуациях и двигаться вперед с уверенностью и надеждой, прекрасно работает с психосоматическими проявлениями, поведенческими сложностями, фобиями и многими другими проблемами.